กดมากเกินไป

ในฐานะที่เป็นลูกผสมระหว่างเครื่องบดหัวกระโหลกกับแท่นกดแบบจับชิด JM Press ต้องการให้มุมแขนของคุณค่อนข้างแตกต่างจากการขึ้นและลงตรงๆ หากคุณโหลดบาร์ด้วยน้ำหนักที่มากเกินไป ร่างกายของคุณจะพยายามชดเชยด้วยการกดบาร์ทั้งหมด แทนที่จะกด "กระโหลกศีรษะบด" ขึ้น ลดน้ำหนักหากสิ่งนี้เกิดขึ้น คุณควรเน้นไปที่การใช้มือจับแบบไม่มีหัวแม่มือและทำให้หลังแขนขนานกันแทนที่จะตั้งฉากกับพื้น