เป้าหมายและอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของฉันคือเท่าใด

อัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมายคือช่วงที่เหมาะสมที่สุดในการรักษาระดับการเต้นของหัวใจในระหว่างการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลาง การออกกำลังกายที่มีความหนักระดับปานกลางนั้นเหมาะสมอย่างยิ่งเพราะสูงพอที่จะดีต่อหัวใจของคุณ แต่ไม่สูงจนทำให้คุณเครียด หากคุณต้องการออกกำลังกายอย่างหนัก คุณสามารถเพิ่ม อัตราการเต้นของหัวใจ สูงสุดได้ประมาณ 95% อย่างไรก็ตาม คุณควรระมัดระวังไม่ให้สูงเกินไป หากคุณไปสูงเกินไป ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นมีมากกว่าผลประโยชน์

โพสต์โดย : หนอ เมื่อ 31 ก.ค. 2566 14:13:02 น. อ่าน 56 ตอบ 0