ผักและผลไม้

อาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้สามารถลดความดันโลหิต ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ป้องกันมะเร็งบางชนิด ลดความเสี่ยงต่อปัญหาสายตาและทางเดินอาหาร และมีผลดีต่อน้ำตาลในเลือด ซึ่งช่วยให้เจริญอาหารใน ตรวจสอบ. การรับประทานผักและผลไม้ที่ไม่มีแป้ง เช่น แอปเปิ้ล ลูกแพร์ และ ผัก ใบเขียวอาจช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ ปริมาณน้ำตาลในเลือดต่ำช่วยป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นซึ่งสามารถเพิ่มความหิวได้ มีผักและผลไม้อย่างน้อย 9 ตระกูล ซึ่งแต่ละตระกูลมีสารประกอบจากพืชหลายร้อยชนิดที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ รับประทานผลิตผลหลากหลายชนิดและหลากสีเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยให้มั่นใจได้ถึงความหลากหลายมากขึ้นของสารเคมีจากพืชที่เป็นประโยชน์ แต่ยังสร้างอาหารที่ดึงดูดสายตาอีกด้วย

โพสต์โดย : หนอ เมื่อ 23 ส.ค. 2566 12:54:59 น. อ่าน 52 ตอบ 0